Vår,tack!
hej!
Ursäkta mitt dåliga uppdaterande!
I måndags var jag med klassen på rättpsyk i vadstena,riktigt intressant! , sedan drog jag och camilla till sporthallen och körde ben och rumpa. Det innehöll bland annat
:Sittande stolen mot väggen 1 minut*3 med en 10 kgs vikt.
benböj 3 set
benlyft 3 set
vadpress 3 set
Igår körde vi rygg och mage :
Rygg: Marklyft 3 set
rygglyft 3 set med vikt
rodd 3 set
utfall med vikt 3 set
sedan körde vi Mage med viktskivor som vi också körde med 3 set.
Det är lite svårt och förklara vad allt heter och hur man gör , men en bra magövning är att ligga på en rygglyftsbänk och istället för att träna myggen , lägga sig på sidan och köra upp och ner med en viktskiva , då tränar det magens sidmuskler.
Idag är det snökaos i Linköping , mycket trevligt.. nej jag ser framemot våren! ,sköna och varma dagar då man kan sitta ute och sola och bara njuta. Men men alla årstider har ju sin charm sägs det.
Nu ska jag iväg till sporthallen för ett pass med bröst och triceps.
Ha det bra allesammans!
KRAM
Ursäkta mitt dåliga uppdaterande!
I måndags var jag med klassen på rättpsyk i vadstena,riktigt intressant! , sedan drog jag och camilla till sporthallen och körde ben och rumpa. Det innehöll bland annat
:Sittande stolen mot väggen 1 minut*3 med en 10 kgs vikt.
benböj 3 set
benlyft 3 set
vadpress 3 set
Igår körde vi rygg och mage :
Rygg: Marklyft 3 set
rygglyft 3 set med vikt
rodd 3 set
utfall med vikt 3 set
sedan körde vi Mage med viktskivor som vi också körde med 3 set.
Det är lite svårt och förklara vad allt heter och hur man gör , men en bra magövning är att ligga på en rygglyftsbänk och istället för att träna myggen , lägga sig på sidan och köra upp och ner med en viktskiva , då tränar det magens sidmuskler.
Idag är det snökaos i Linköping , mycket trevligt.. nej jag ser framemot våren! ,sköna och varma dagar då man kan sitta ute och sola och bara njuta. Men men alla årstider har ju sin charm sägs det.
Nu ska jag iväg till sporthallen för ett pass med bröst och triceps.
Ha det bra allesammans!
KRAM
Kommentarer
Trackback